朝食にホエイプロテインを飲むことも、健康増進の役に立ちそう。
こちらの明治の特集サイトをみていたのですが、
参考サイト：「あなたは大丈夫？日本人はたんぱく質不足」
- エネルギー摂取量は男女全世代で減少中
- しかし男性は肥満者が増加している
- 女性は若年者の低体重者が増加している
まず驚いたのが、男性は摂取エネルギーは減少しているのに肥満者が増えていること。食事量も減らし、食事内容も改善してるのに太るなんて、地獄だ。。。
どうやら
- 運動不足
- 筋肉量減少による基礎代謝低下
が原因なのだそうで、運動量を増やすことはもちろん、エネルギー源を糖質の代わりにタンパク質で補うことで筋肉量の減少に歯止めをかけられるのでしょうね。
一方で女性、とくに若年層は栄養バランスを無視したダイエットによって、脂肪だけじゃなくタンパク質もすり減らした拒食症的な体型が増えているそうです。
つまり、
- ダイエットで筋肉量も減少
- ますます太りやすい体質になる
という状態になって貧血で悩む方が増えているそう。
貧血ならまだしも、筋肉量が低下して太りやすくなるのはツライですね。すぐにリバウンドする体質になるなんて、ますます美味しいものを食べれなくなって苦しすぎます。
理想的には、「運動＋プロテイン」で筋肉量を身にまとうことが大切。
ですが、せめて朝食にホエイプロテインを飲みながら、日常生活で意識的に歩く距離を増やすだけでも体質が、体型が、人生が変わりそう！
ただね、ホエイプロテインを飲むとお腹がふくれるんですよ。
朝食に飲むと、プロテイン以外に体が受けつけなくて栄養バランスが心配。ビタミンやミネラルなど、タンパク質以外にも体が求める栄養素はあるわけで。
だからホエイプロテインを飲むときは、青汁も一緒に混ぜたいですよね。要はそれって「ささみサラダ」を食べているようなことでしょう。
ほら、実際に実践されている方もいらっしゃるようですし。
バナナ風味のプロテインに青汁を入れて、強い香りががっちゃんこした液体を飲みながら今日を乗り切る。 pic.twitter.com/17SIuSeZCW
— しぶりん🍤ライター (@nagoyatabijo) 2019年5月31日
青汁を混ぜることで、プロテイン独特のクセも緩和されて飲みやすくなるみたいだし。
ホエイプロテインを飲むときは、青汁も一緒に飲むべし！
