子どもの野菜不足を心配して、青汁を飲ませるべきか否か。

子どもは何かしら苦手な野菜があるため、野菜不足を心配してしまいます。

子どもでも飲みやすい人参ジュースや野菜ジュースを飲ませても、それが本当に子どもの栄養バランスを整えてくれているのか気になります。

そこで、子どもの野菜不足の現状をふまえて情報を整理しました。

はじめに

そもそも子どもたちは、野菜不足なのでしょうか？

そこで、厚生労働省が調査している国民健康・栄養調査をもとに、子どもたちの栄養状態を調べていると、

• 小学生までの子どもに不足しやすい栄養素
• 中学生以降、不足しやすい栄養素

に傾向が見えてきました。

そこで、それぞれの子どもたちにおすすめの対策をまとめることにしました。

子どもの栄養不足

小学生と、中学生以降では栄養不足の傾向が異なるようです。

おそらく小学生まではほとんどの学校で給食があるのに対して、中学生以降は給食のない学校も増えるため、必要とされる栄養素を十分にとれていないのかもしれません。

小学生に足りない栄養素

小学生の子どもにとって、不足が深刻な栄養素は「ビタミンD」です。

大人でもそうですが、陽ざしを浴びることが減った現代人のビタミンD（日光浴すると体内でつくられる）不足は、小学生にとっても深刻なことが分かりました。

また、高学年になるにつれて「ビタミンC」や「鉄」といった栄養素も不足しやすい傾向がありました。

中学生以降、足りない栄養素

中学生以降になると、不足しやすい栄養素が急に増えてくることが分かりました。

とくに、

• ビタミンA
• ビタミンD
• ビタミンC
• カルシウム
• マグネシウム

といった栄養不足は深刻で、まったく足りていません。

さらに「ビタミンB1」「ビタミンB2」「鉄」も不足しやすい傾向にあり、育ち盛りにもかかわらず、大人よりも栄養不足な状況にショックを受けました。

子どもの野菜不足

子どもが不足している栄養を見ていると、

小学生の栄養補給

小学生の子どもに足りないのは、

• 魚
• 緑黄色野菜

野菜だけでなく、魚の栄養素も不足しているようです。

魚にはビタミンDと鉄、緑黄色野菜にはビタミンCと鉄がたくさん含まれているため、できれば毎日、魚と緑黄色野菜を食べることで栄養バランスは改善します。

けれど小学生によっては、魚や緑黄色野菜が苦手という子もいますよね。

その場合の解決策のひとつとして、ちょらの青汁も役に立つかもしれません。

中学生以降の栄養補給

中学生以降の子どもに足りないのは、

• 魚
• 豆（大豆食品）
• 緑黄色野菜

野菜だけでなく、魚や豆（大豆食品）も不足しているようです。

栄養不足が深刻なため、さまざま食材から栄養をとるように心がける必要があります。

しかし、食生活をおおきく変えていくのは大変なので、ちょらの青汁を飲みながら少しずつ変化していくことも、解決策のひとつとして考えてはいかがでしょうか。

ちょらの青汁【粉末タイプ】

野菜ジュースや人参ジュースは、ビタミンＡやビタミンＣは含まれていますが、子どもにとって不足が深刻なビタミンＤを補うことはできません。

そこで、子どもにおすすめの対策を考えることにしました。

小学生の対策

小学生の低学年～中学年は、おもにビタミンDが不足しています。

そのため、たとえば「カワイの肝油ドロップ」などで補給してはいかがでしょうか。

ただ、高学年になってくるとビタミンCや鉄も不足しやすくなるため、ちょらの青汁で栄養バランスを整えるのも対策のひとつとして考えてはいかがでしょうか。

たとえば、ちょらの青汁を飲むと補える栄養素は、

ご覧のように、小学生に不足しやすい栄養素もしっかり補えます。

砂糖やメープルシロップなどの甘味料を加えると、飲みやすくなるのでおすすめです。

低学年や中学年の子どもにも飲ませてあげる場合は、栄養豊富な青汁のため、1日1/2袋を目安にお飲みいただくことをおすすめしています。

中学生以降の対策

中学生以降の場合、不足しやすい栄養素が多いため、食生活の改善がなにより大切。

ただ、急に変えていくのはあまりに負担が大きいため、ちょらの青汁を飲みながら少しずつ変化していくことも検討してはいかがでしょうか。

たとえば、ちょらの青汁を飲むと補える栄養素は、

ご覧のように、中学生以降の栄養バランスを大きく改善させることができます。

中学生から高校生の女性は鉄の必要量が多いため豆乳割り、男性はカルシウムの必要量が多いため牛乳割り、といったように使い分けることをおすすめしています。

ただし、繰り返しになりますが、ちょらの青汁さえ飲めば解決するわけではありません。

食生活を改善するために、ちょらの青汁を飲みながら豆や大豆食品（豆腐や揚げ）を意識して食べるだけでも、栄養バランスはおおきく改善されます。

お子様の栄養不足を心配されている方は、一度お試しください。

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