オーバーナイトオーツって何?朝食をらく~にむかえるには。。。

「オーバーナイトオーツ」

オートミールにミルクや豆乳を加えて、好きな味をつけて一晩置くだけでつくれるものだとか。。。
寝ている間に出来てしまうのでオーバーナイト。

レパートリーも無限にあるので、考えているだけですぐに食べたくなってしまうものばかりです。

  • オートミールとミルクと砂糖やスパイスを加えて翌朝フレッシュフルーツなどをトッピング。
    →ミルクをアーモンドミルクに変えたり、ヨーグルトに変えたり。
    →オートミールにチアシードを加えてもよし。
    →はちみつをかけたり、糖質が気になるならオリゴ糖やシュガーカットでもよし。
  • オートミールとココアとバナナとチョコレートを加えて一晩寝かせて翌朝さらにチョコレートをトッピング(これになると朝食だかおやつだかわからない気もしますが。。)

この朝食のいいところは前の晩に用意するので朝の準備が楽!そしてもちろんオーツ麦が不溶性食物繊維はもちろん、水溶性食物繊維も含まれていることから、糖質の吸収がゆるやかになり、血糖値の急な上昇が抑えられるというところです。他にも探せばキリがない☆

糖質を抑えるならばそれなりに気を使ったチョコレートを使う必要もあると思いますが(笑)

これはいろいろなメニューで試してみる価値ありそうです!オートミールってところを変化させて~、これはちょらの雑穀の出番ではないか!!!