オイルサーディンとトマトで食べる簡単で栄養豊富な雑穀ご飯レシピ

 

今朝のご飯はオイルサーディンとちょらの雑穀ご飯、もちろんトマトも一緒に。

この組み合わせは簡単に作れて、なおかつ栄養豊富なのでとても便利に使ってます。

オイルサーディン缶も種類がいろいろあり、選ぶだけで楽しいです。

我が家には色んな種類のオイルサーディン缶が常備されていますよ。

 

作り方はいたって簡単です。まずは、ちょらの雑穀を付属のスプーンで2杯とトマトをきざんで入れます。

水を50mlいれてレンジで600wで1分20秒チン。

仕上げに海の精のやきしおをパラパラとふりかけて完成です。

出来上がりまで5分たらずで、栄養面でもばっちりかな。

子供達にも好評です!