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便秘を少しでも和らげるための「ツボ押し」腸マッサージ

この日記を書いた人

Hiro Takayama
1980年生。東京農工大卒→上場企業→ベンチャー企業→家族経営ブログ通販。家族生活は田舎の方が便利だと分かり鹿児島に移住。豊かな自然とネットがあれば子育て以上に楽しいものはない。

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日本人女性の2人に1人、症状がみられるという便秘。

便秘にならないためにも、栄養バランスを意識して生活習慣を改善することが大切(参考:初めて「青汁 効果」で検索したら凄い効能ばかりで驚いた!)ですが、女性の場合は気をつけていても便秘になってしまう方は多いようです。

便秘が女性に多く見られる原因として有名なのが、「女性ホルモン」と「腹筋」です。女性ホルモンは腸の運動を抑える働きがあるため、排卵後~月経前は特に便秘になりやすくなります。また、男性と比べて腹筋が弱いため、腸の運動が弱くなる傾向にあります。

しつこい便秘の原因は、ねじれ腸?落下腸?

もともと便秘になりやすい女性ですが、近年、女性ホルモンや腹筋以外にも便秘の原因として言われているのが「ねじれ腸」と「落下腸」です。

  • ねじれ腸とは

nejire

  • 落下腸とは

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ねじれ腸・落下腸のように、腸が伸びて蛇行した状態になると、スムーズに便が排出されません。こうした原因により便秘に発展することがあって、一説には便秘に悩む人の8割が「ねじれ腸」、2割が「落下腸」とも言われています。

ただ、「ねじれ腸」については賛否両論あるみたいで、そもそも「ねじれ腸」なるものは存在しないという話も。欧米人と比べて日本人は腸の形が100人100様で色んな形をしているため、日本人の8割が「ねじれ腸」だと誤解されて広まったようです。落下腸については生まれつき腸が長い人や、胃下垂で腸が下に押されるなどした状態を分かりやすく「落下腸」と呼んでいる、というのが最近の通説なようです。

腸やツボを刺激するマッサージで便秘解消!

便秘解消には腸を刺激することは有効な手段のひとつです。いろんな腸マッサージがありますが、おすすめは便秘に効くツボも同時に刺激する腸マッサージです。

  • 便秘に効くツボ「天枢(てんすう)」

tensuu

天枢(てんすう)は、おヘソから真横4.5cmのところにあるツボで、胃腸の調子を整える要(かなめ)となるツボです。このツボの周囲を刺激することで便秘解消につながるそうで、実際にやってみると確かに腸の活動を促すような感覚があります。

  • 腸マッサージの方法

① 仰向きになって、腰の下に座布団などを置いて腰を浮かせます。

② 天枢(てんすう)のツボ付近とわき腹を、両指で軽く突くように揺らします。

③ 軽く突いて揺らしながら、肋骨の下~骨盤にかけて上下にマッサージする。

ポイントは仰向けになるとき腰の下に座布団などを置いて腰を浮かすことで、腹筋が弱まり腸に刺激が届きやすくなるそうです。

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Hiro Takayama
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1980年生。東京農工大卒→上場企業→ベンチャー企業→家族経営ブログ通販。家族生活は田舎の方が便利だと分かり鹿児島に移住。豊かな自然とネットがあれば子育て以上に楽しいものはない。
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