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ラジオ体操アプリの効果で健康に!ダウンロードはこちら!

この日記を書いた人

Hiro Takayama
1980年生。東京農工大卒→上場企業→ベンチャー企業→家族経営ブログ通販。家族生活は田舎の方が便利だと分かり鹿児島に移住。豊かな自然とネットがあれば子育て以上に楽しいものはない。

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健康的な生活を送りたいけど、なかなか毎日続けられる運動って見つかりませんよね。

テレビや雑誌で取りざたされるダイエット法や健康法も、3日坊主で続けられない。そんな方でも必ず続けられる健康法が、すごく身近なところにあったんです!

それが、ラジオ体操!

子供のころ、眠い目をこすりながら朝早くから踊ったラジオ体操。実は、かなり体や肌によい体操だって知ってましたか?運動が苦手な方はもちろん、適度に運動している方も毎日やるだけでストレッチにもなって、脂肪燃焼のスイッチが入るそうです。

しかも、体に染み付いてるから続けても苦になりにくい!そんなラジオ体操を実践している方の口コミをみてみると、

  • 風邪を引きにくくなった。
  • 足が細くなって、くびれができるようになった。
  • 血行やリンパの流れがよくなって、代謝が良くなる。
  • 肩こりが軽くなった。やめたら四十肩になった。
  • 筋肉がついて引き締まる。
  • ギシギシしていた関節が、するする動くようになった。
  • 前屈で手の届く位置が長くなってきた。

といった声が。

どうも続けている方は、いろんな健康効果を感じているみたい。なんでもラジオ体操(第一・第二)は13種類の運動によって全身を動かすので、ふだんの生活では使用しない筋肉や関節、骨に刺激を与えてくれるんだそうです。

ラジオ体操覚えてるかな。という方は

平日も土日祝日もNHKでラジオ体操しているので、うる覚えの方はラジオ体操番組表を確認してみましょう。また「ラジオ体操」で検索しても、色んな映像がみれるようです。

だけど続けられるかな・・・と心配の方は、スマホ用アプリをダウンロードしましょう!個人的に使ってみた感じでは「毎朝体操」というラジオ体操アプリがオススメ!

taisou_aiPhone版ダウンロード

アンドロイド版ダウンロード

実はこれダウンロードして使ってます(笑)スマホを持ったまま体操することで、終わった時に上手に踊れたかチェックしてくれますし、消費カロリーも表示してくれます。

最初から入ってる音は開発者が作った音源で、それはそれで良く出来てるんですが、やっぱりあのラジオ体操の声じゃないと気合が入らない。そういう方は音源を購入しちゃいましょう!アプリ内で250円(ラジオ体操 第1&第2 両方なら500円)で購入できます。

ラジオ体操にダイエット効果はあるの?

やっぱり気になりますよね、ダイエット効果。そこでラジオ体操をすることによって消費するカロリーを調べて見ました。すると、

  • ラジオ体操第1:たったの3分で15kcal消費できます。
  • ラジオ体操第2:同様に3分で15kcalを消費します。

毎日続けたとしたら・・・?

30kcal×365日=年間10,950kcal
脂肪量に置き換えると、だいたい1年で1.5kgくらい。

たった6分だけスマホ持ってラジオ体操するだけで、なんと1.5kg脂肪が減る計算に!これって体重45kgで計算すれば体脂肪率が3%減るってこと!?しかもラジオ体操の効果はこれだけじゃありません。

  1. 血行がよくなって代謝がアップ
  2. 溜まったストレスを解消できる
  3. ホルモンバランスが正されて安眠できる

こうしたラジオ体操による効果で基礎代謝もあがって、さらにダイエットに繋がりますし、何より若返ります。

健康やダイエットのためには、日頃の栄養バランスと生活習慣の改善が何より大切です(参考:初めて「青汁 効果」で検索したら凄い効能ばかりで驚いた!)。朝起きてラジオ体操をはじめ、朝食を青汁&ダイエットグラノーラ(ミューズリー)に置き換えてからというもの、体の調子がとっても良い!毎日すこしでも運動することって、こんなに大切だったんだって気づかされました。

この日記を書いた人

Hiro Takayama
Hiro Takayama
1980年生。東京農工大卒→上場企業→ベンチャー企業→家族経営ブログ通販。家族生活は田舎の方が便利だと分かり鹿児島に移住。豊かな自然とネットがあれば子育て以上に楽しいものはない。
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