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【睡眠】だから睡眠時間が短いと、どんどん頭が悪くなるのか。

photo by Stu

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レム睡眠って大切なんですね。

参考:レム睡眠で頭良くなる!? 学習や記憶の形成を促進

睡眠中のレム睡眠の回数や長さを変えて実験したところ、レム睡眠を減らすと、学習や記憶の形成に関わる脳波が弱まった。逆にレム睡眠を増やすと脳波が強まった。

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レム睡眠って夢を見るときの浅い眠りのことですよね。ということは、浅い眠りの時間帯が増えるほど学習効率が高まって、頭が良くなるってことですよね!

レム睡眠(上手の黄色部分)って3回目や4回目が長いから、やっぱり7時間くらいは寝たほうがいいんでしょうね。徹夜とか最悪で、脳機能は低下するし、翌日以降の能率も低下するんだろうな。

昨日、徹夜しちゃった・・・。

やっぱり脳はボーっとしてるし、仕事も気がのらないし効率が悪いのをただいま実感しています。ダメだね、こんなことやっていては。気合を入れて、今日は早く、しっかり睡眠をとろう!

とりあえず、マイブームの青汁バターでも飲もっと。昼ごはん抜いたから、お腹空いてきた。

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